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  作者： 查爾斯．杜希格 博客來
  
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• 原文作者： Charles Duhigg
• 譯者： 鍾玉玨、許恬寧
• 出版社：大塊文化
  
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• 出版日期：2012/10/01
• 語言：繁體中文

全球瘋行的習慣改造指南
讓你不再好習慣學不會、壞習慣改不掉
《紐約時報》排行榜、amazon書店暢銷書

本書2012年初一出版，就引起歐美主流媒體爭相推薦，暴紅登上《紐約時報》暢銷書榜第二名，並且熱賣至今，高踞排行榜不墜。作者也親自拍了精采的宣傳影片，解說如何有效地診斷並改變習慣、進而改造生活與事業。

一流企業（寶僑、微軟、Google等）與世界級大學（哈佛、耶魯、劍橋、MIT等）都在研究的最熱門學問——「習慣的力量」

不論你想聰明理財、規律運動、成功減重、養育小孩、增加工作效率、革新企業組織都能利用「習慣的力量」達到目的

一名年輕女子走進實驗室，過去兩年她整個人改頭換面，不但不再抽菸，開始跑馬拉松，工作也一帆風順。神經學家發現，她的腦部活動模式已經完全改變。

寶僑公司的行銷人員觀察家庭主婦鋪床的過程，他們想知道新產品該如何廣告才能打動人心，之後發現一個細微到幾乎無法察覺的行為模式，於是稍稍改變一下廣告內容，最終一年賺了十億美元。

◎寫「飲食日記」可以減肥？
◎失去記憶的人畫不出住家位置圖，卻能順利走回家？
◎工廠注重安全措施，結果增加營收與獲利，股價大漲？
◎星巴克如何讓一個EQ有障礙的人成為明星級店長？

其實，它們都是透過改變日常「習慣」而達到的。
原來，人每天的活動中，逾40%是習慣，而不是自己主動的決定。

譬如：我們每天早上做的第一件事、出門前會跟家人說的話、走哪一條路到辦公室、上班時組織思緒或安排作業程序、上餐館會點什麼菜、多久運動一次等等，我們生活與工作的方式，很少不是因為習慣。

習慣的定義為：刻意或深思後而做了選擇，過了一段時間之後，不再思考卻仍繼續、往往每天都在做的行為。一開始，我們會動腦決定自己該吃多少，在辦公室該專心做什麼，該多久去小酌一次，或什麼時候該去慢跑。不過一陣子之後，我們不再深思，也不再選擇，一切變成自動自發。這是我們神經系統的自然反應。習慣成形後，人腦便停止全心全意參與決策過程，所以除非你刻意對抗某個習慣，或是意識到其他新習慣存在，否則該行為模式會自然而然啟動上路。

幸好，習慣強而有力，卻也脆弱易摧；習慣會自然而然不知不覺出現，卻也能刻意培養；習慣常未經同意便自行探出頭來，卻也能被拆卸重新組裝。本書作者引用近二十年科學家與商業界的「習慣學」研究，包括數百篇學術研究、三百多位科學家與企業主管的訪談，以及數十家企業的實地研究結果，分成三部分來探討個人的習慣、成功企業或組織的習慣以及社會群體的習慣。他教我們：只要掌握「習慣迴路」，學習觀察生活周遭的提示訊號與獎酬，就能輕鬆拆解習慣的步驟，達成每一件你想做到的事。

只要學會利用「習慣的力量」，就能讓人生與事業脫胎換骨！

本書分成三部分。第一部分的重點在於每個人的習慣到底從何而來，深入探索習慣養成的神經學原理，新習慣如何養成，舊習慣又該如何戒掉。

第二部分深入分析成功企業與組織的好習慣，譬如一家面臨瓶頸的公司如何靠著一個核心習慣而成功轉型，變成道瓊工業平均指數裡的第一優等生；也說明當組織慣例亂了調，會犯下怎樣要命的失誤。

第三部分檢視社會的習慣，看一位精神領袖如何替人們建立新的習慣而成功改良社會觀念與風氣。最後還深入探究棘手的道德問題：英國一位殺人犯若能頭頭是道說服他人自己是因習慣而殺人，能否因此重獲自由？

作者簡介

查爾斯．杜希格（Charles Duhigg）

《紐約時報》得獎記者，二○○六年加入《紐約時報》，曾主筆或協助進行系列報導，包括檢視企業如何試圖占高齡美國人便宜的《黃金商機》（Golden Opportunities，2007）、研究金融危機前因後果的《罪惡的代價》（The Reckoning，2008），並以《毒水》（Toxic Waters，2009）探討美國水質污染惡化問題與執法者的回應。他近期特別追蹤研究蘋果公司。

杜希格得過美國國家科學院（National Academies of Sciences）、全國新聞（National Journalism）、喬治．波爾卡（George Polk）、傑洛德．羅布（Gerald Loeb）等單位頒發的新聞獎項，並曾入圍普立茲獎二○○九年決選。他上過《美國生活》（This American Life）、美國國家公共廣播電台（NPR）、《吉姆．萊勒新聞時間》（The NewsHour with Jim Lehrer）與《前線》（Frontline）等節目。

杜希格為耶魯大學歷史系學士、哈佛大學企管碩士。成為記者前在私募股權業工作，並在舊金山當過一天驚險的腳踏車快遞員。杜希格先生會在幾分鐘內沾染上壞習慣，尤其是油炸食品。他和擔任海洋生物學家的妻子以及兩個兒子住在紐約布魯克林區。兒子的習慣包括清晨五點醒來、晚餐時間亂扔食物，以及露出迷人的笑容。

譯者簡介

鍾玉玨

台大外文系畢，夏威夷大學傳播系碩士，目前擔任國際新聞編譯。譯作涵蓋政治、經濟、心理、管理，譯有《無敵》、《失業並非壞事》、《活出歷史》、《我的一生：柯林頓傳》等書。

許恬寧

台大外文系、師大翻譯所畢。專職譯者，譯有《蘋果內幕：後賈伯斯時代，蘋果還能紅多久？》等書。目前正在努力運用本書方法，養成更健康的生活方式，讓習慣成為助力而非敵人。

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內容來自YAHOO新聞

羽球》亞柏陳曉歡喜嚐排名賽女甲單首冠且完成冠軍最終拼圖

104年第二次全國羽球排名賽2日進行甲組冠軍戰，亞柏女單陳曉歡鏖戰三局、費時57分鐘，演出後來居上戲碼，最終以20：22、21：9、21：15力退土銀17歲小將胡綾芳，陳曉歡喜嚐生涯首座女甲單后冠滋味。

 

28歲的陳曉歡從90年晉升甲組，14年排名賽生涯歷經4次亞軍及4次季軍洗禮後，終於一圓女單封后夢想，加上103年女雙摘冠、100年混雙第一，成為繼簡毓瑾98年混雙（李勝木）奪冠，時隔6年後，國內第2位完成女單、雙及混雙都獲冠的女子球員。

賽後陳曉歡表示，國內奪冠拼圖終於完成，此役直至決勝局先拿20分那一刻，內心才浮現有機會實現夢想的念頭，其實參賽前根本沒想到是這樣的結局，因為近1年來重心幾乎放在雙打上，當下僅設定打進6強，保住會內賽資格就好，不料竟可圓夢，感覺相當夢幻。

首局陳曉歡取得20：18卻無法守成，反讓對手連搶4球，喪失開局先機，但陳曉歡表示，打完第一局，心想最後勝利一定會是我，她分析，對方速度沒有想像中快，會連掉4分，乃因對手突然加速，我反應有點不及所致，次局起，發現對手腳步慢了，原採慢打的我索性放開去攻，有達效果進而搶勝。



陳曉歡感謝球團的支持，這1年來主司雙打，讓我打法有點改變，尤其對單打的戰術有了不一樣想法，過去總是憑藉本能打球（我稱之為追球），所以打來雖能獲勝卻很疲累，如今懂得如何組織打法，用更輕鬆方式去打球，或許也是這次女單可以摘冠的原因之一。

除女單封后外，陳曉歡也取得2016巴西里約熱內盧奧運第二階段培訓國手最後1席的女單資格，對此她說：「畢竟女單前面還有戴資穎、白馭珀、許雅晴等3人，現在要追世界排名有點慢，我比較期待與廖敏竣的混雙（世界第48，台灣最佳），距明年4月奧運積分期限還有近9個月，我們有很大的努力空間。」



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/羽球-亞柏陳曉歡喜嚐排名賽女甲單首冠且完成冠軍最終拼圖-095621741--spt.html

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